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fußballjugend alles rund um fußball, training und fitness! startseite prävention ergänzung für fußballer erholung und regeneration essen beim spiel trainingsgadgets startseite prävention ergänzung für fußballer erholung und regeneration essen beim spiel trainingsgadgets hornhaut und fußball – wie sie hornhaut entfernen können! / / kommentare deaktiviert für hornhaut und fußball – wie sie hornhaut entfernen können! dies wird nun wirklich nahezu jedem sportler bekannt vorkommen, vor allem auch den fußballern unter uns. nach nur wenigen längeren trainingseinheiten oder intensiven bewegungsabläufen auf dem platz stellt man fest dass ich das gefühl am fuß und im schuh verändert. wenn man dann nach nur wenigen wochen mal schuhe und socken auszieht stellt man fest es hat sich eine relativ harte, raue leicht gelbliche schicht am fuß gebildet, welche natürlich hornhaut darstellt. für viele ist dies oberflächlich erst mal kein problem, denn gewissermaßen stellt die hornhaut eine schutzschicht für die empfindliche haut dar. da diese ja beim fußball spielen und trainieren durchaus belastet wird erweist sich ein ne kleine hornhautschicht sogar als sinnvoll. warum sie jedoch trotzdem etwas gegen diese hornhautbelastung tun sollten und warum ein elektrischer hornhautentferner durchaus sinnvoll ist, erklären wir im folgenden beitrag. das problem mit der hornhaut wie bereits erwähnt ist eine gewisse mindestschicht an hornhaut absolut kein problem, und kann sogar für den sport sinnvoll sein. jedoch verhärtet sich die entsprechende haut mit der zeit und mit mehr training wird diese immer härter und unangenehmer, bis sich eine wirklich dicke und harte hornhautschichten bilden, welche auch ein gewisses gesundheitsrisiko bergen. es ist schon oft vorgekommen, dass bei einem hektischen fußballspiel oder den ein oder anderen unerwarteten aktionen eine verletzung aus der hornhaut hervortritt. dies passiert nämlich wenn sich die haut als ganzes aufreißt. denn wenn die hornhaut durch beispielsweise ausrutschen oder einer aggressiven spielweise erst einmal reißt, dann reißt sie auch im ganzen und bis das wieder verheilt wird einige zeit vergehen, teilweise mehrere wochen. somit ist es besser im voraus etwas gegen die lästige hautverhärtung zu tun. für jeden fußballer empfehlen wir hier ganz klar die verwendung eines elektrischen hornhautentferners. warum ist ein elektrischer hornhautentferner sinnvoll? wir halten ganz speziell den elektrischen hornhautentferner für die sinnvollste alternative, weil dieser nämlich über raue rollen verfügt welche effektiv die hornhaut vom fuß abreiben, jedoch auf eine kontrollierbare art und weise. dementsprechend wird die elektrische hornhautentferner langsam aber sicher durch die rotierenden rollen hornhaut abschaben, jedoch können sie vollständig kontrollieren in welchem umfang und in welchem maße dies passiert. dementsprechend können sie wirklich nur die besonders verhärteten stellen entfernen, und eine gewisse schutzschicht für die belastenden trainingseinheiten hinterlassen. denn nach vollständiger entfernung oder grober bearbeitung wie zum beispiel mit einem hobel wird oftmals zu viel haut entfernt. dies hinterlässt dann wunde und besonders empfindliche füße und sie werden sehr schnell besonders unangenehme schmerzen beim sport feststellen. einzig und allein aus diesem grund ist es schon sinnvoll sich einen elektrischen hornhautentferner anzuschaffen und die entsprechenden besonders lästigen stellen zu bearbeiten. diese mag ihnen vielleicht eine kleinigkeit erscheinen, doch wie bei so vielem ist vorsorge besser als nachsorge, weshalb wir ihnen definitiv auch zu einer gesunden behandlung ihrer hornhaut stellen raten. in diesem sinne viel erfolg bei der behandlung und bis zum nächsten mal. ist whey protein auch für den ausdauersport sinnvoll? | protein und fußball / / kommentare deaktiviert für ist whey protein auch für den ausdauersport sinnvoll? | protein und fußball das gängigste und weitverbreitete nahrungsergänzungsmittel im bereich sport ist und bleibt nach wie vor das whey protein. der protein shake wird nahezu bedenkenlos von jeder art von sportler nach einer intensiven einheit konsumiert, ohne dass jemand wirklich weiß was er bringt. viele verbinden nämlich die flüssigen proteine nur mit muskelaufbau und sind der meinung diese art von nahrungsergänzung bringt keinen vorteil für jegliche art von ausdauersport. ist ein proteinshake ist sinnvoll für mich als fußballer? wir haben uns mal die frage gestellt ob ein protein shake auch im ausdauersport, speziell im fußball, sinnvoll ist. was bringt ein protein shake überhaupt, ist hierbei natürlich erstmal die erste wichtige frage. welche spezifischen vorteile bringt whey protein einem ausdauersportler, welcher nicht primär muskulatur aufbauen möchte? dies ist jedoch sogar relativ simpel, denn einerseits sind hochwertige proteine wichtig um muskulatur zu erhalten und zu reparieren. bei und nach einer intensiven trainingseinheit oder einem anstrengenden spiel auf dem platz wird der ein oder andere muskel schon mal strapaziert. das strapazieren dieser muskulatur in der trainingseinheit resultiert dann oftmals in muskelkater, oder anderen verspannungen. wie jedoch hilft whey protein hier spezifisch? das molke protein beinhaltet eine besonders große zahl an lebenswichtigen und hochwertigen aminosäuren, welche für viele prozesse im körper und besonders für die muskulatur von bedeutung sind. beispielsweise reparieren diese proteinbestandteile, aminosäuren genannt, die beschädigte muskulatur. dementsprechend sorgt ein whey protein shake dafür, dass die durch das training geschädigte muskulatur schneller repariert wird und beugt somit in gewissem maße muskelkater vor. durch das schnelle reparieren der muskulatur wird auch der muskelaufbau unterstützt, was sich auch für ausdauersportler bezahlt macht. denn muskulatur bedeutet nicht zwingend, dass die muskelpartien im volumen wachsen, sondern auch in der struktur und festigkeit welche durch den ausdauersport damit einhergeht. zusätzlich helfen aminosäuren dabei ein gesundes energielevel aufrecht zu erhalten und beugen, wie beispielsweise glutamin, auch erkältungen vor. somit stärken aminosäuren im endeffekt viele prozesse im körper wie das immunsystem und die muskulatur, welche der wichtigste bestandteil der entsprechenden trainingsleistung ist. unser fazit zum thema whey protein wir halten das entsprechende molke protein für eine äußerst sinnvolle ergänzung für jede art von sportler. hierzu zählt natürlich auch der fußball sport, aber auch jeder andere form von ausdauersport. eine dose whey protein umfasst oftmals bis zu 60 portionen und kostet in der anschaffung kaum mehr als 30 €. pro messlöffel molke protein sind zumeist bis zu 30 g eiweiß enthalten, welches das äquivalent von einem großen steak ist. in diesem fall könnt ihr mal kalkulieren, denn 60 große portionen steak, kosten definitiv mehr als 30 €. dementsprechend ist das molkeprotein nicht nur grundsätzlich für den sport eine sinnvolle entscheidung sondern auch eine preiswerte methode hochwertige protein zu konsumieren. in diesem sinne ganz klare empfehlung für wei protein an jeden sportler. mit dieser erkenntnis verabschieden wir uns, bis zum nächsten mal. wie sich eine sauna auf die trainingsleistung auswirkt – sinnvoll oder doch quatsch? / / kommentare deaktiviert für wie sich eine sauna auf die trainingsleistung auswirkt – sinnvoll oder doch quatsch? für verschiedenste sportarten ist bereit ist bereits absolut üblich in die sauna zu gehen, teilweise sogar mehrmals die woche. es gilt als ein sehr entspannendes erlebnis und bringt viele gesundheitliche vorteile mit sich. hier haben wir uns dann natürlich gefragt, ob dies auch sinnvoll ist um ein entsprechendes fußballtraining abzurunden und die leistung unserer jungs noch etwas zu verbessern. dementsprechend wollen wir in diesem beitrag mal die frage klären, ob denn ein saunabesuch, unabhängig davon ob es eine infrarotsauna für zu hause

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